出國旅遊怎麼避免得流感？這幾個防疫小物一定要隨身攜帶！

中國臺灣藝人大S徐熙媛在日本旅遊期間不幸死於流感併發肺炎，享年48歲。 引發大家對感染流感和海外難就醫的擔憂。 

專業醫生表示：流感病毒的潛伏期約爲1至4天，平均約2天，因此在回國滿4天后纔算徹底脫離感染風險。

  

如何預防流感？   

1. 疫苗接種（最有效手段） 

適用人羣：6月齡以上人羣（無禁忌症者），優先高危人羣。 

接種時間：每年流感季前（北半球建議10月底前完成接種）。 

疫苗類型：三價/四價疫苗（覆蓋當年流行毒株），老年人可選高劑量疫苗。 

2. 日常防護措施 

呼吸道衛生：咳嗽/打噴嚏時用紙巾或肘部遮擋。

佩戴口罩（尤其在人羣密集場所）。 

手部清潔：用肥皂和流動水洗手≥20秒，或使用含酒精的免洗洗手液。 

避免接觸：減少與流感患者的密切接觸（保持1米以上距離）。 

流感高發期避免前往人羣密集場所。 

3. 增強免疫力 均衡飲食：

多攝入維生素C（柑橘類）、鋅（堅果）、蛋白質（魚、豆類）。 

規律作息：保證7-8小時睡眠，避免長期熬夜。 

適度運動：每週150分鐘中等強度運動（如快走、游泳）。 

4. 環境管理 定期通風（每日2-3次，每次30分鐘）。使用含氯消毒劑清潔門把手、桌面等高頻接觸表面。

  外出旅行必備物品  

另外，醫生也建議如果您需要外出旅行，可隨身攜帶以下這些日常用品也可以讓你有效避免流感侵襲，包括以下：

1. 外科口罩——防止飛沫傳播

2. 酒精幹洗手——含75%以上酒精纔有效

3. 乳酸菌——預防細菌感染性疾病

4. 維生素C發泡錠——每日服用1顆

5. 噴霧式蜂膠——喉嚨不適時使用

6. 感冒治療藥物——以備不時之需

7. 喉糖——緩解喉嚨不適

 

得了流感應該如何治療？  

一般人可用撲熱息痛（paracetamol）等減緩疼痛與發燒。

有時候醫生也會給病患使用抗流感藥物，如奧司他韋（Oseltamivir）或巴洛沙韋（Baloxavir）治療。

在患病兩天內服用抗病毒藥物，可有效減輕症狀，加速痊癒，但無法取代流感疫苗。

抗生素對病毒不起作用，對治流感無效，但能治療因流感引起的嚴重細菌感染等。

小孩、老年人和有其他病史的高風險人羣，應及時尋醫治療。

流感致死的核心機制是病毒直接損傷、繼發感染和基礎疾病惡化。高危人羣需優先接種疫苗並加強防護，一旦感染應儘早使用抗病毒藥物。

通過個人防護、公共衛生干預和醫療支持，可顯著降低重症和死亡風險。

若出現重症預警信號，務必及時就醫，避免延誤治療。